每個第一次前往西藏的人，都極度擔心自己是否會高反，高反了怎麼辦？甚至有很多人把高反想得特別可怕，其實高反並不可怕，可怕的是你不了解它！我們必須要懂得預防和應急。下面安然就來跟你講講去西藏旅遊的事情：
什麼是高原反應？高原反應是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化，而產生的自然生理反應。簡單來說，身體對缺氧環境的適應過程就叫做高原反應。海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應，有數據顯示，如果快速到達海拔超過3500米的地區（例如：拉薩），高達75％的人都會有或輕或重的高原反應。
高原反應的癥狀是什麼高原反應的癥狀一般表現為：頭痛、頭昏、氣短、胸悶、失眠、嘔吐、口唇發紫、食欲不振、全身乏力、肌肉酸痛等。
高原反應的預防的方法：1.保持良好的心態。
如果過於緊張，無謂地憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便慌亂起來，給自己負面心理暗示，反而會使身體不適加劇，延長緩解時間。其實，許多高原反應癥狀都跟心理作用有關。也不要過於興奮、衝動。初上高原的朋友，切忌看到高原、雪山，就心潮澎湃、激動萬分、大喊大叫、奔跑跳躍。這隻會導致內分泌失衡、增加心肺負擔，加重高原反應。
2.足量飲水。
在高海拔活動中，足夠的飲水能讓你維持機體平衡，血液循環通暢，供氧能力增強，心肺負擔減輕，快速排出毒素，從而在很短的時間內適應高海拔環境，擺脫高原反應痛苦，恢復良好的狀況和體能。一般來說，在高海拔每天至少應當喝2—35升水，水分補充合理與否，可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少淺黃為判斷標準。除了白開水，還可以在水中加葡萄糖、西洋參切片、板藍根沖劑、果珍等，補充能量，增強抵禦疾病的能力、預防感冒等。
3.注意防寒保暖。
高原天氣特點是：氣溫低，一般海拔每上升1000米，氣溫下降5-6℃；早晚、晝夜溫差大，天氣變化快，剛剛還艷陽高照，很快就可能狂風大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，謹防感冒。一定要帶上足夠的防寒衣物，並且勤更衣，加減衣物一定要及時，做到「宜暖不宜涼」。另外注意盡量少洗澡、洗頭。人在高海拔，身體機能失衡，抵抗力下降，極易遭到病魔侵害。上高原的頭幾天千萬不能洗澡，有高反癥狀的話在高反期間千萬不能洗澡，肺水腫和腦水腫是會要人性命的。
4.合理膳食。
在高原缺氧環境，人體新陳代謝受到影響，消化系統功能較平原地區減弱，但人體在高原地區消耗的能量、維生素等卻比平原地區大大增加。因此，在飲食安排上，多吃易消化的食物，少吃油膩食物，也不宜吃得過飽，要增大碳水化合物（應該佔60%以上）和高植物蛋白的比例，增加各種維生素的攝入，以便快速提供熱量，提高機體適應能力。
5.晚睡早起。
高原的夜晚往往比白天更難過，晚上空氣中含氧量更低，人體自身在進入睡眠狀態后，不像白天那樣能通過主動調整呼吸來緩解缺氧狀況，呼吸會逐漸降到接近平原的頻率，導致缺氧，影響睡眠質量。比較好的辦法是，針對自己平時的睡眠習慣，略微再推遲1小時左右再睡。在做好防寒保暖的前提下，房間或帳篷一定要保證良好的通風。房間可以適當開窗，帳篷注意通氣口完全打開，必要時拉鎖留縫。高原的空氣本來就稀薄，如果再處於封閉環境中，循環呼吸固定體積的空氣，更容易導致頭疼和其他不適。
6.必要的藥物輔助治療。
初上高原的朋友，可以在進入高海拔地區之前1-3天開始服用高原安或紅景天等；嚴防死守避免感冒，因為即使很輕微的呼吸道感染，也會增加發生高原肺水腫的危險性。一旦發現感冒初起癥狀，應立即服用抗感冒藥。若等病症起來后再服用，一般已無效。高原反應引起頭痛時可選用加合百服寧等去痛片，當反應較重時，還是建議到附近醫院去看看。還有就是建議反應稍重的朋友，在沒有危險且能夠耐受的前提下，盡量不吸氧，努力依靠自身適應。一旦吸上，依賴性確實很強，恐怕你今後在高原很難離開它了。
7.有些人不宜進入高原。
如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查，如發現心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴重貧血或高血壓病人，請勿盲目進入高原。如果你只患有一般疾病，必須預先採取必要的預防措施，如隨身攜帶氧氣等。
高反並不可怕，只要我們在心理上輕視它，行動上重視它，一般就沒有什麼問題了，有什麼不懂的就來問安然（微 xin：7290222），祝你在西藏有個愉快的旅程哦~
