在很多旅游攻略里，都会推荐游客去喝泰国的各种饮料，但今天我要来给大家拔个草。
泰国的大部分饮料，都是糖分炸弹。
刚来泰国时我经常去711买饮料，12铢一瓶的明治牛奶和15铢一盒的果汁豆浆简直物超所值，但没多久就因为糖分摄入过多而开始爆痘。由此，我开始留意泰国饮料的成分表，然后才知道原来自己在不经意间摄入了这么多的糖分。
大家应该都在711见过这种益生菌饮料，酸酸甜甜很好喝，还经常会有小贩在路上骑着车兜售。
泰国饮料品牌Betagen，主要出售酸奶和乳酸菌饮料，养乐多在泰国的强力对手▼
但这种益生菌饮料完全起不到促进消化的作用。
因为Betagen每100毫升含有高达17.5克糖！如果你买大瓶的，那一瓶有足足64克≈16勺糖。
除了Betagen，泰国市场上还有delight、养乐多等同类型饮料，只要是原味（红色）含糖量都一样多的惊人。建议大家购买时可以选择少糖版（蓝色）或者低糖版（绿色），虽然口感不太好不过胜在健康。
接着就是功能饮料，泰国出售的功能饮料种类极多且非常便宜，例如M-150、Carabao 、Lipovitan-D、Wranger、Chalarm等等。尤其是红牛，一瓶只要两三块钱，是很多人在711的首选。
但红牛的糖分也是十分惊人，一瓶150cc的红牛含有多达25.6克糖和50毫克的咖啡因，而很多人一天要喝好几瓶或者用来兑威士忌，这样不仅会给心脏带来负担还会导致血糖飙升。
除了功能饮料，你还可以在泰国的超市里买到各种百分之百的纯果汁,很多1升装的果汁甚至不到60B，不买都对不起这个价格。
但这些果汁健康吗？不完全是。
这些果汁的问题在于几乎所有的纤维，抗氧化剂和矿物质都被去除了，剩下的就只有糖，有些果汁的含糖量甚至比可乐还多。
用一种更为直观的方式展示泰国常见饮料中的含糖量，就是这样▼
泰国人极其喜欢吃糖，他们几乎所有吃的和喝的都含有份量惊人的添加糖。据统计泰国人均每天消耗掉100克糖，是世界卫生组织建议摄入量的4倍。
这是泰国年人均食糖消费量的数据表，在2011年时，泰国人创下人均食用35.5公斤食糖的历史最高水平▼
另外值得一提的是，即使泰国的某些产品上写着“没有添加糖”，但仍然可能含有其他类型的糖，而非完全无糖。
例如明治的这款牛奶，虽然外包装上写着“zero sugar”，但看成分表就会发现里面还是有10g的糖▼
而那些深受游客追捧的街头水果奶昔和泰式奶茶饮料，更是可怕。
街小贩出售的奶昔平均每杯含有大约40-70克的糖，除了自身的果糖外，饮料还会加入大量的浓缩牛奶，糖浆和炼乳，甜上加甜。
像泰式奶茶、绿茶、可可和泰式冰咖啡等饮料，基本上一杯就已经满足了一整天的糖分摄入量。
由于糖份摄入量过高，泰国在东南亚的肥胖患病率排名第二，目前四百万泰国人患有糖尿病，成人糖尿病患病率为 8.3％。
当然，如果只是旅游时尝试一下泰国的饮料也不会有什么问题。但那些在泰国学习生活的小伙伴可就要注意了，因为一不留神就会摄入超多糖份，在不知不觉中变胖~
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